很多患过抑郁症的人都有雷同的体会，就是在一天中自己的情绪有比较明显的起伏性变化，这是抑郁症症状中很有特征性的一个表现。其起伏变化规律通常是：

　　1． 早晨比死难过

　　早晨是抑郁症患者地狱般的时光。不少患者4～5点钟已醒来，有的可能还要早。用他们的话来表述：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠质量很差，人总是觉得疲劳不堪，所以就不想起床，于是常常“懒床”，有的甚至不想上学或上班。即使勉强起床，心身状态极差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。抑郁症患者形容这样的感受是“比死还难过”。

　　2． 上午忍受难熬

　　整个上午是一个忍受难熬的时段，上班时在岗位上是混混沌沌，得过且过，干事不在状态，又很难向别人倾诉。学生在课堂上，精神倦怠，注意力难以集中，听课没有效率。其实自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　3． 午后稍稍减轻

　　中午饭以后精神状态会开始有点转折，心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的，不知不觉，也谈不上有什么外来的因素，但心理的难受程度在减轻，不再是“比死难过”了。

　　4． 黄昏有所好转

　　到了下午4～5点钟，抑郁的人会感到开始有点轻松，有点缓过气来的感觉。疲乏感减轻，稍有兴趣，晚饭前可做点家务，与家人似乎也开始有点主动交流了。

　　5． 晚上状态尚好

　　吃过晚饭患者会感到这是一天中最爽的时光，似乎阴霾已驱散，好像有恢复到正常状态的感觉。看电视、读报纸，能有兴趣做一些事，与他人的谈吐也显得轻松自在，不再是满脸晦气愁眉苦脸了。家人也会觉得没事，还会错误地认为，晚上人的状态那么正常，哪能谈得上是在患抑郁症。

　　6． 睡前又起焦虑

　　好景其实也不长，没过上几小时又得上床睡觉了。此时开始焦虑，担心自己入睡是否快，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样。担心会引起情绪的低落，会影响入睡前心情，会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆。抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。